Buah pepaya adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 5 manfaat makan buah pepaya setiap hari:
1. Kaya akan antioksidan
Pepaya mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
2. Baik untuk pencernaan
Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu dalam mencerna makanan dan meningkatkan pencernaan. Hal ini dapat membantu mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit atau masalah perut lainnya.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah pepaya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
4. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah pepaya membantu menjaga kesehatan kulit, merangsang produksi kolagen, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung
Pepaya rendah lemak jenuh dan kolesterol, namun kaya serat, vitamin C, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Secara gizi, buah pepaya mengandung beberapa nutrisi penting, di antaranya:
- Kalori: 43 kalori per 100 gram
- Karbohidrat: 11 gram per 100 gram
- Serat: 1,7 gram per 100 gram
- Protein: 0,5 gram per 100 gram
- Vitamin C: 60,9 mg per 100 gram (sumber yang baik untuk sistem kekebalan tubuh)
- Vitamin A: 950 IU per 100 gram (dalam bentuk beta-karoten, baik untuk kesehatan mata)
Tags:
INFO SEHAT